La dieta migliore: come perdere 11 chili in 2 settimane in modo sano e senza morire di fame mangiando solo uova. Risultati PRIMA e DOPO.

Elimina il fast food (hamburger, pizza, ecc.)
Escludi dolci e zucchero
Riduci il consumo di cibi ad alto contenuto di sale (per evitare la ritenzione idrica)
Riduci o elimina completamente alcol e bevande zuccherate, inclusi i dolcificanti artificiali

Piano di 2 settimane per perdere 11 kg

Di seguito trovi un piano alimentare dettagliato con le indicazioni da seguire per 14 giorni. Il suo principale vantaggio è che, una volta terminato, non si verificherà l’effetto yo-yo, a differenza di molte altre diete.

Giorno 1

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: 2 fette di pane integrale e un po’ di frutta

Cena: Insalata di verdure abbondante con pollo bollito

Giorno 2

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: Insalata di verdure a foglia verde e pollo bollito

Cena: Insalata di verdure e 2 uova a piacere, 1 arancia

Giorno 3

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: 1 pomodoro, 1 fetta di pane integrale e formaggio magro

Cena: Insalata abbondante con pollo o tacchino bollito

Giorno 4

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: Frutta a scelta

Cena: Insalata abbondante con pollame al vapore

Giorno 5

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: Verdure al vapore e 2 uova cucinate a piacere

Cena: Insalata abbondante con pesce alla griglia o al forno

Giorno 6

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: Frutta a scelta

Cena: Insalata abbondante con pollame al vapore

Giorno 7

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: Insalata di pomodori e verdure al vapore con pollo

Cena: Verdure al vapore di nuovo

Giorno 8

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: Insalata abbondante con pollo

Cena: 1 arancia, insalata e 2 uova a piacere

Giorno 9

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: Verdure al vapore e 2 uova a piacere

Cena: Insalata abbondante con pesce al forno o alla griglia

Giorno 10

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: Insalata abbondante e uova sode Pollo

Cena: 1 insalata di arance e verdure con 2 uova sode

Giorno 11

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: Verdure al vapore, formaggio magro e 2 uova a piacere

Cena: Insalata di verdure abbondante e pollo bollito o al vapore

Giorno 12

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: Insalata di tonno

Cena: Insalata di verdure abbondante e 2 uova a piacere

Giorno 13

Colazione: 1 agrume e 2 uova sode

Pranzo: Pollo bollito e insalata abbondante

Cena: Frutta a scelta

Giorno 14

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