La dieta militare è un metodo sviluppato negli Stati Uniti dall’esercito per portare i soldati in forma nel più breve tempo possibile. È noto che questa dieta consente di perdere fino a cinque chili in soli tre giorni. Ma come funziona questa dieta e se è davvero salutare?
La dieta militare è un regime alimentare molto rigido, in cui è consentito attenersi solo a determinati alimenti. Non esiste un concetto fisso, ma di solito si raccomanda di mangiare solo determinati alimenti per tre giorni, per un totale di non più di 1000-1200 calorie al giorno. Nei restanti quattro giorni, si dovrebbe mangiare una dieta normale ed equilibrata, ma comunque a ridotto contenuto calorico.
I tre giorni della dieta militare consistono in tre pasti al giorno, esclusi gli spuntini. I pasti comprendono ciascuno una componente ad alto contenuto proteico, una componente a basso contenuto di carboidrati e una fonte di grassi sani. Gli alimenti sono di solito molto semplici e consistono in uova, tonno, carne, verdura, frutta e noci.
Un tipico piano alimentare potrebbe essere questo :
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